Nous sommes mi-décembre et les fêtes de fin d’année se profilent à l"horizon ! Beaucoup d’entre vous peuvent avoir des pensées ou des émotions négatives à l’approche des fêtes.
Si vous lisez cet article, il est probable que vous ressentiez un peu d’appréhension, de stress ou de la tristesse à l'approche de cette période de l’année. Vous trouverez ci-dessous des outils pour les aborder de la façon la plus paisible possible.
CHAQUE ÉVÉNEMENT EST EN LUI-MÊME NEUTRE JUSQU'À CE QU'ON LUI APPOSE DES PENSÉES ET DES ÉMOTIONS.
Il est important d’avoir à l’esprit un présupposé de la PNL : « La carte n’est pas le territoire ». Cette phrase signifie que notre réalité n’est pas LA réalité mais une simple représentation de celle-ci. Notre réalité est constituée de faits objectifs qui sont passés au travers de nos filtres sociaux-culturels, de croyances, de notre vécu…
Les fêtes en elles mêmes sont neutres comme chaque événement. Elles deviennent, dans notre réalité, joyeuses, compliquées, stressantes, tristes ou merveilleuses dès lors qu’on leur appose des pensées et émotions qui nous sont propres.
Ce qui explique que lorsqu'une famille passe Noël ensemble, chacun des membres qui la composent vivra différemment l’événement en fonction des représentations, des expériences passées et des pensées avec lesquelles il/elle abordera la soirée et ainsi agira différemment et aura une expérience différente.
Pourtant c'est le même événement.
COMMENT DÉCODER VOS SCHÉMAS DE PENSÉE GÉNÉRAUX ?
Pour être plus serein et prendre du recul, il est important de décoder vos schémas de pensée généraux avec lesquels on aborde les fêtes de fin d'année.
Pour cela, un exercice utile consiste à lister sur un papier ou sur votre ordinateur (5-10 min) toutes vos pensées qui se présentent au vue des fêtes, toutes les émotions, tout ce que vous en attendez, vous stresse, vous pose soucis....
A côté de chaque pensée, notez les émotions qui y sont liées. Cela vous permettra de les reconnaître, et autorisez-les à être présentes. Ces émotions sont créées par vous-même en fonction de vos pensées. Vous en avez donc l'entière responsabilité.
Notez également à côté de chaque pensée si celle-ci relève du factuel ou si ce ne sont que des jugements, croyances ou idées. Questionner ce schéma de pensée permet de prendre du recul avec les émotions qu’elles suscitent et vous rendre compte que ce sont vos propres pensées qui déterminent vos émotions.
Afin d’aller au coeur du problème, je vous invite à vous demander « Et alors ? » au cours de cette création de liste. Décoder le coeur des problèmes vous permettra de mettre de la distance avec vos émotions et pensées.
Si vous n’accueillez pas ces émotions, vous risquez d’y réagir d’une façon que vous regretterez sûrement : une dispute, des remarques inutiles ou simplement ne pas vivre le moment comme vous en auriez eu envie.
En effet, si vous avez des pensées négatives sur les fêtes de Noël, vous allez être sur la défensive, tendu.e d’avance, et de fait vous allez créer inconsciemment les conditions qui vont donneront raison d’avoir appréhendé de cette façon là. Le pouvoir des pensées est qu’elles créent notre réalité.
LE CERVEAU, UN VELCRO AUX ÉLÉMENTS DONNANT RAISON À NOS CROYANCES
De plus, ce sont les pensées qui dirigent votre attention et donc votre expérience. Le cerveau aborde et interprète toutes les situations en fonction des idées et des émotions que vous vous êtes déjà appropriées et donc que vous tenez pour vraies (croyances). Il va également remarquer tout ce qui va dans le sens de vos croyances et éluder le reste afin de vous donner raison. En remettant en question votre système de croyance et votre schéma de pensée, vous allez pouvoir voir ce que vous ne remarquez pas et qui vous aurait certainement plus plu.
TOUT EST UNE QUESTION DE CHOIX
La plupart du temps, vous avez le choix des situations à vivre et vous êtes libre de la façon dont vous souhaitez les aborder.
Interrogez alors les différentes possibilités et leurs conséquences respectives pour épouser celles qui vous convient le mieux.
Si vous ressentez ce sentiment d'obligation, souvenez-vous que vous avez opté pour ce choix et interrogez la raison de cette décision.
