Il y a quelques semaines, j’ai testé la méthode T.R.E.. Cette séance fut tellement surprenante que j'ai souhaité partager avec vous cette découverte.
La méthode T.R.E (Trauma Releasing Exercises) a pour but de relâcher les tensions dans le corps grâce au tremblement thérapeutique. David Berceli l’a mise au point en analysant la manière dont les animaux se remettent naturellement d’un stress.
Dans cet article, je vous propose de découvrir cette technique, son fonctionnement ainsi que ses effets thérapeutiques.
NAISSANCE DE LA T.R.E.
A l’origine, cette méthode avait été mise au point pour les personnes souffrant de stress post-traumatique dans les régions en guerre ou dévastées par une catastrophe naturelle. L’idée était de leur apporter une méthode qu’elles pourraient elles-mêmes mettre en œuvre, de manière autonome, sans avoir besoin de thérapeute ou de matériel, afin de les aider à évacuer leurs tensions.
Elle s’appuie sur un processus naturel appelé tremblements musculaires neurogéniques. Ce processus permet de « réinitialiser » notre système neuro-musculaire en diminuant le stress, dissolvant les tensions chroniques de l’intérieur de nos muscles et évacuant la surcharge de substances neurochimiques générées par le choc. Suite à ce « reset », notre corps retrouve un état de tranquillité, de repos et de détente.
Dans le monde animal, la gazelle, par exemple, utilise ce même procédé, en tremblant de tout son corps après avoir échappé à l’attaque d’un lion. Se débarrasser du traumatisme vécu à l'instant grâce au tremblement est l'une des réactions les plus primitives.
ÉVOLUTION DE LA T.R.E.
Aujourd'hui, cette méthode s’adresse à tout le monde (enfants, personnes âgées et femmes enceintes inclus) : nous sommes tous sujets au stress du quotidien ou à des traumatismes.
Une personne pratiquant cette méthode sera moins anxieuse et stressée, plus énergique et endurante mais elle aura également un meilleur sommeil, moins de conflits avec les autres et de douleurs dorsales.
MÉTHODE T.R.E., MODE D'EMPLOI
La méthode T.R.E. nous propose une série de 7 exercices conçus pour déclencher artificiellement le mécanisme de tremblement naturel dont nous avons parlé ci-dessus.
Simples et indolores, ces exercices stressent légèrement différents muscles du corps pour ensuite les étirer. La consigne est claire : "Ne forcez pas. Si 10 est le confort absolu, ne descendez jamais en dessous de 7."
Une fois le dernier exercice effectué allongé sur le sol, notre corps commence à trembler à partir du bassin. Ce tremblement ou pulsation peut, parfois, se diffuser dans tout notre corps pour atteindre successivement les différents foyers de tension chronique et profonde et ainsi dissoudre naturellement ces tensions.
Lors de ma séance, mes jambes commencèrent à trembler doucement pour aller crescendo. Parallèlement, je ressentais une détente de tout mon corps et un bien-être, réaction habituelle m'a-t-on dit.
Après 15-20 minutes allongée sur le sol, j’avais le sentiment d’avoir été spectatrice de ce que mon corps pouvait faire pour moi : me libérer naturellement des tensions accumulées.
Selon les praticiens, les exercices doivent idéalement être pratiqués tous les 2 jours au début, pendant un mois. L’idée est d’habituer le corps aux tremblements et de diminuer progressivement les tensions. Ensuite, faire ces exercices 2 fois par semaine suffit.
Pour conclure, je souhaite remercier Marie Hubert pour m'avoir fait découvrir cette technique et m'y avoir ainsi initiée.
Cette méthode a l'avantage de nous permettre d'être facilement autonome sur la gestion du stress et des tensions corporelles. La régularité de la pratique est importante si nous ne souhaitons ne laisser aucune tension s’installer. Si vous êtes intéressée, la liste des praticiens est disponible ici.
Etes-vous prêt(e)s à faire confiance à votre corps ?