De temps en temps, je me surprends à vouloir contrôler tout ce qui se passe autour de moi : ma vie professionnelle, familiale, personnelle mais aussi les situations et les relations que je vis… Je sens alors mon énergie et ma sérénité se volatiliser au profit du stress, de la fatigue et de la frustration, voire même, parfois, de la colère. A ce moment là, je repense à une phrase qui me parle beaucoup : "il arrive un moment où le contrôle nous contrôle". En effet, parfois, quand la volonté de contrôler est trop importante, naît une résistance. Je ne peux plus contrôler ce qui se passe autour de moi mais aussi les émotions que je ressens. Il peut être alors important de savoir comment lâcher-prise.
Pour cela, je vous propose de découvrir, dans cet article, ce qu’est le lâcher-prise et comment y parvenir.
LÂCHER-PRISE VS CONTRÔLE
Pour définir le lâcher prise, attardons-nous sur son contraire, le contrôle. Beaucoup le connaissent mieux. Il peut être satisfaisant d’avoir le contrôle, que ce soit sur notre travail, notre vie personnelle, nos émotions mais aussi sur ce qui est hors de notre contrôle, comme les autres personnes et certains événements ne dépendant pas que de nous. Les peurs cachées derrière notre volonté de contrôle rendent le lâcher prise compliqué : peur de ne pas réussir, de se tromper, de mal faire, d'être rejeté(e)…
Le contrôle est un cercle vicieux : la recherche du contrôle est pour notre inconscient un signe d’insécurité. Alors, plus nous cherchons à contrôler, plus nous nous sentons inconsciemment en insécurité, plus nous souhaitons contrôler davantage...
Pour lâcher prise, il est important d'avoir confiance, accepter ses limites, reconnaître les autres comme différents de soi et, surtout, de distinguer ce qu'il est possible de contrôler et/ou influencer et ce qui est en dehors de son contrôle.
Lâcher prise permet d’accepter les événements dans leur intégralité, de faire face aux problèmes de la vie quotidienne de façon fluide et de s’ouvrir à de nouvelles opportunité. Lâcher prise permet d'avoir confiance en soi, de se sentir aligné et plein d’énergie.
LÂCHER-PRISE & PRISE DE CONSCIENCE
Pour lâcher prise, prenez conscience de vos émotions, de votre volonté de contrôler ce qui est en dehors de votre portée ainsi que la perte d’énergie et de bien-être que cela engendre.
Lâcher prise c’est finalement faire le deuil de quelque chose auquel vous tenez. Alors demandez-vous quel deuil devez-vous faire quand vous ressentez de la difficulté à lâcher prise. Nous appelons cette difficulté "être en résistance" et cela empêche souvent de trouver une solution appropriée. Et plus vous êtes en résistance, plus le deuil à faire est grand.
En vous détachant, vos émotions et vos actions seront différentes et vous penserez à des solutions auxquelles vous n’aviez pas encore songé. Par exemple, il vous est déjà arrivé de perdre vos clés, une bricole ou même un nom qui est sur "le bout de la langue". Vous restez bloqué(e), vous cherchez encore et encore sans aucun résultat. Puis, vous passez à autre chose (vous lâchez prise en vous disant que cela va revenir plus tard) et soudain vous vous rappelez ! Une fois après avoir lâché prise la solution arrive comme par magie (pas à tous les coups bien sur :-) ).
TROIS PISTES POUR EXPLORER LE LÂCHER-PRISE
UNE LISTE POUR PLUS DE RECUL
Dans une situation problématique, réaliser une liste des choses sur lesquelles vous pouvez intervenir et celles que vous ne pouvez pas contrôler permet de prendre du recul, de voir sur quoi il est ou non possible d'agir et de se poser les bonnes questions comme s’interroger sur l’importance du projet et des conséquence du contrôle ou du lâcher prise.
De façon générale, vous pouvez vous appuyer sur cette liste qui récapitule ce que vous contrôlez ou non dans la vie de tous les jours. La visualiser permet de remettre les choses en place.
VIVRE L'INSTANT PRÉSENT
Vivre le moment présent permet de mettre le cerveau "sur pause" et d’empêcher l’accès aux pensées parasites. Alors interrogez-vous sur ce qui peut vous plaire : tricoter, méditer, jardiner, peindre… Et surtout respirer profondément en mettant votre attention sur le souffle qui entre et qui sort.
LA VISUALISATION & L'ANCRAGE
Lors de situations particulièrement difficiles ou en cas de stress important, il est difficile d’arrêter nos pensées. Visualiser dans un état habituel ou modifié de conscience une image apaisante peut s’avérer utile. Une autre technique intéressante est l’ancrage qui peut également être pratiqué partout (Ref : Article « L’ancrage, une bulle de ressources à emporter ! »).
Pour certain, le lâcher-prise semble être en dehors de portée. Néanmoins, comme toute chose, c'est un apprentissage et les trois méthodes décrites dans cet article permettent de progresser sur ce domaine.